ずーと肩こりや腰痛に悩まされていながら、
ちっとも良くならないし、病院通いも　もう嫌だ！
という方も多いはず。

先日は　ストレッチが出来るけん引機を紹介しましたが、
そんなお金をかけたくないし、置く場所にも困るという方の為に
本を探してきました　

　　　　　　痛みと歪みを治す健康ストレッチ


「自分でできることは自分でケアする」ことをテーマにして、
痛みにダイレクトに効くストレッチを紹介しています　

著者の　伊藤和磨氏は　腰痛に泣きプロのサッカー選手を現役引退した人でもあり、
内容はわかりやすく、この本に救われた、と言う人も多くいます。
年間延べ 1６００回以上のセッションを行っている人ならではの本だと思います　

　　　　　　　　　　　　　

こんにちは
今日の天気はいまいちで残念ですね　

寒くてあまり動けない感じ。

内閣府の「体力・スポーツに関する世論調査」では、運動やスポーツをする人が増えている一方、運動不足を感じている人も７割を超す――という結果が出て、この質問を設けた1991年以来、最高となったそうです。

あなたは大丈夫

もし運動不足を感じつつ、でも外には行きたくないよーという人の為に
この商品をご紹介しま〜す！



イージーバイク　IMC-95

少しフワフワしたような、まるで空を歩いているみたいな不思議な感覚
ステップに足をのせて、自転車をこぐ要領で動かしてね。

サイズ　 610×435×290mm
重量 　　12.5kg
耐荷重：最大80kg

一日５分〜１５分で、運動不足を解消してみませんか？
運動時間やステップ回数も一目でわかるメーターつきです　



いやあ、そういうのじゃなくて、
全身のストレッチをしたい、何か最近腰や背中が丸くなってきた感じがする、
という人には　この　のびーるけん引機　がおすすめ　



約幅37×奥行150?200×高さ（床上）39cm
重量 約22kg
対応身長：145〜190cm

シートに横たわり、頭部と足を固定したら、後はハンドルをクルクル回すだけ！
ゆっくりと骨のひとつひとつが引き伸ばされていくのを実感できます　
一日10分〜15分間。
シートを降りたときの軽くなったような爽快感は格別　
引っ張る力も自分で調整できて安心　


さあ、いざ運動不足から脱出しよう　

野菜たべていますか

特に緑黄色野菜は体にとっても必要なもの。
厚生労働省では　一日１２０ｇの摂取を薦めていますが、日本人の平均摂取量は９５．６ｇ！
でも、忙しい皆さんは　９５ｇを採るのも実は大変なのではないですか？

私もついに、野菜ジュースに頼りだしました。
でも、野菜ジュースを毎日飲むようになってから、肌のつやが良くなってきました　

アルツハイマーの発症リスクも　週3回以上野菜ジュースを飲む人は　週1回未満しか飲まない人に比べ
７６％も低い結果が出ているのです

テレビ通販で大ヒットしている　ミリオンの緑黄色野菜ジュースは、別名　美人ジュース　

緑黄色野菜を中心に10種類のお野菜２３０ｇをまるごとつかった 高濃度１００％ジュース♪

これ1本で厚生労働省の勧める１２０ｇの1.85倍の２２２ｇが取れる優れもの

お肌の老化や動脈硬化に対抗するβ-カロチンが　一缶　６０００ｕｇも　

気になるカロリーは　わずか６６Kcal！食塩無添加です！



1ケース 160ｇ缶 30本入り　￥７，８７５　（注文後5日以内でお届けします♪）

　先日テレビで紹介された　とろろ昆布ダイエット法！
さっそく、スーパーでは売り切れのところが出ているといいます。

昨年の　バナナダイエット　ブームもしかり、なんて思われている方も多いことでしょう。
でも、、「とろろ昆布ダイエットバイブル」―ガマンなし!リバウンドなし!何を食べても大丈夫!
を出版した矢沢一良・東京海洋大教授（機能食品学）は、「昆布の食物繊維が小腸で脂質などを包み込み、体に吸収されないまま脂質を外へ排出する」と説明されています。　

健康にも良い昆布は是非、毎日の食卓にだしたいもの。

そこで今日は海藻問屋『自然☆健康・倶楽部の
あらめとろろ昆布をご紹介します。
あらめとろろ昆布は
昆布の本場、北海道道南産！
粘り、最高！
味噌汁、お吸い物等にそのまま放したり、漬物に散らしてみたり。
おいしくてダイエットもできるなんて、し・あ・わ・せ




あらめとろろ昆布　\2,100以上のお買い物で送料無料♪

目は心の窓

東洋医学では、目の調子が悪いと精神や身体にも影響するとされています。
次のツボを刺激して、目だけでなく、心身の疲れをとりましょう　
目をよく使う人は、こまめにツボ押しをしてくださいね　
　
（1）睛明（せいめい）：　目頭の内側、鼻根のクボミにあります
（2）風池（ふうち）：　　　後頭部、髪の生え際で、僧帽筋という筋肉の外縁にあります。
（3）客主人（きゃくしゅじん）：目じりの後ろ側、頬骨弓中央の上際にあります。

*** YAHOO　ヘルスケア　ツボヂカラ　から引用

ナチュラルでしかもピカピカすっきりの掃除を週末にしてみませんか


*** まずは　酢１：水４　（できればぬるま湯）　の酢水を作ってスプレー容器に入れます ***

それから、きれいにしたい場所に直接スプレーしたり、雑巾にスプレーしてから拭く、という風にアレンジしてみてください　　

たとえば、

１．洗面台・蛇口・・・・・　石鹸かすやカルキがたまりがち。　スプレーしてから拭いてみてください！　ピカピカになりましたか？　　

２．テレビなどのオーディオ周辺・・・・・　静電気の埃もたまりがち。　水分は強敵。だから、スプレーしたタオルで拭いてみてくださいね　

３．窓・・・・・・・・軽くホコリを落としてからのスプレーがおすすめ♪　　その後は、乾いたタオルで軽やかに上から下へ　　なんか、エクササイズもしちゃった感じ？

４．フローリング・・・・・　床にぱぱっとスプレーして、フロアモップでささっと拭いても気持ち良い〜　


なんだか、ちょっとしたお掃除だけど、それだけで、今日も一日気持ちよく過ごせます　

It makes you beautiful!

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